Велосипедный забег SURABAYA BROMO 205 км/2000 м
Велопутешествие Сурабая-Бромо туда и обратно... 205 км, набор высоты 2000 м. Сбросил целых 2 кг (108->106 кг) за время поездки. За всё время восхождения я выпил 2 геля и 1 энергетический батончик, 6 Snickers, 5 литров воды и 1 стакан пресловутого POP MIE (знаю, что это много, с моим весом, думаю, это необходимо).
Должен признать, что подъём непростой, с уклоном 8-13% большую часть последних 20 км. Последние 1,5 км — самый страшный участок, где средний уклон составляет 16%. Подъём и уклон убьют вас ПСИХОЛОГИЧНО, мышечные судороги убьют вас ПСИХОЛОГИЧНО, чувство голода убьёт вас ПСИХОЛОГИЧНО. Так что, на самом деле, вашим злейшим врагом будет ваша ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ГОТОВНОСТЬ. Я не упомянул жару, да, пожалуй, именно на жару жалуется большинство людей. К счастью, во время этого заезда я совсем не видел солнца, это определённо плюс. Так что, думаю, это также станет психологическим испытанием.
Вот мой совет тем, кто хочет попробовать это испытание. Из-за своего веса я, пожалуй, самый худший скалолаз. Это мой недостаток, поверьте, я знаю, это так тяжело, как вы можете себе представить. Я старался сбросить как можно больше веса. Так что да, худейте, ребята!
Я всегда говорю о психологическом и психологическом. Не думаю, что смог бы закончить испытание, если бы мой друг Реджи оставил меня одного, лезущего в одиночку. Я был последним, кто закончил восхождение, а Реджи постоянно подталкивал меня. Так что найдите подходящего напарника. Вы будете счастливее во время восхождения.
Мышечные судороги — это ещё одно испытание для психики во время восхождения. К счастью, у меня ВООБЩЕ не было мышечных судорог. Как? Я усвоил, что нужно ПИТЬ МНОГО ВОДЫ, чтобы предотвратить мышечные судороги. Некоторые пьют максимум 1,5 литра (2 бидона) за всё время восхождения. Всё зависит от вашей физической формы. Правило: если вы заметили первые признаки мышечных судорог, пейте много. Сколько значит «много»? Опять же, всё зависит от вашей физической формы. Я пью не менее 500 мл или 1 полный бидон. Учитывая, сколько воды мне нужно нести, я взял с собой питьевую систему объёмом 2 литра.
Преодоление градиента. знайте свои силы, выбирайте правильное снаряжение, не стыжусь признаться, что мне нужна 34-я передняя звёздочка и 32-я или даже 34-я кассета. Но помните, что слишком лёгкий вес может также быстрее вас истощить. Не увлекайтесь тем, кто идёт быстрее, найдите свой темп! Вас ждёт долгий подъём. Возьмите с собой достаточно геля, энергетического батончика или даже сникерса, без них я бы уже не справился.
#путешествия
Подъем длинный, спина будет сильно болеть. Сделайте растяжку, если почувствуете боль в спине как на велосипеде, так и вне его.
Двигайтесь шаг за шагом, найдите хорошего напарника, пейте достаточно воды, к тому времени вы сможете добежать до финиша #бромо100км #челлендж #красивоевосхождение #красивоечеллендж. НО ЭЙ!!! Если я, парень весом 108 кг (106 кг после поездки), смог проехать 205 км туда и обратно на броме, то и вы сможете!! 😉😉 ВЕРНО!!
ИМХО.... ИМХО...
Результат может отличаться.
#горы #походы #велосипед #десерт #бромо #проболингго #индонезия #индонезия #джаватимур #восточнаяява